Как избавиться от болей в пояснице. Личный опыт

Как избавиться от болей в пояснице

Боли в пояснице начались у меня в юности. Как-то в стройотряде (в СССР был такая форма сезонной работы) ночевал у костра (закладывали котлован Главного Учебного Корпуса МАИ). Естественно, чтобы не замерзнуть, приходилось переворачиваться, как барашек на вертеле - то спиной к костру, то грудью. Да ещё и спать надо было, чтобы на следующий день быть в силе.

В общем, наутро встал как огурчик, только вдруг при неосторожном повороте корпуса пронзила страшная боль в пояснице. Перетерпел, не сообразил, в чём дело, дальше работаю. Через малое время - опять боль такая, что ноги сами останавливаются! Отпросился, пошёл к врачу. Диагноз - люмбаго. Молодой был, прописанной мазью помазался, на тепловые процедуры сходил - прошла боль (это хорошо ещё, что дело происходило в Москве, а не где-нибудь в деревне).

Только с тех пор боли стали приходить неожиданно и всегда не вовремя. Чуть не так повернёшься или охладишься - считай, на пару-тройку дней из строя выбыл. И чем дальше, тем чаще и больнее вышибало из повседневной жизни.

До того доходило, что для того, чтобы встать со стула и пойти, несколько минут разгибал себя с помощью рук. Это хорошо, если дома, а на работе как-то не комильфо - начальник вызывает, а ты стоишь буквой “ЗЮ” со страдальческой миной на лице.

В общем, долго мучался (не просто долго, а годы), врачи выписывали стандартные мазилки, утеплял поясницу с помощью собачьей шерсти - всё равно боль возвращалась. Уже думал, что стану инвалидом к старости.

Но однажды где-то в конце прошлого века поехали с семьёй в Крым (Советский Союз уже распался, но Украина была еще дружественной страной) в спортивный лагерь. Дело было в начале мая, купаться холодно (тем более с моей поясницей).

В основном ездили на экскурсии и принимали участие в соревнованиях (лагерь-то спортивный). Особенно налегали на настольный теннис. И вот произошло чудо: регулярные занятия спортом (а настольный теннис - это постоянные наклоны за шариком и вращения в пояснице при ударах) плюс к этому солнце и благотворный климат сделали своё дело - я забыл о болях.

Приезжаю в Москву и чувствую себя человеком - ничего не болит, настроение боевое. Если бы так было всегда! Но наступила осень, дожди, холода - и я опять слёг на какое-то время. Вот тогда и пришла мысль - воссоздать те условия, которые были в Крыму, т.е. тепло и постоянные движения.

Понятно, климат не изменишь, но сымитировать можно. А движение - это вообще, как известно, жизнь, хотя врачи до этого и рекомендовали мне поменьше двигаться.

Короче, взял собственное выздоровление в свои руки.

Моя программа выздоровления и обыденный образ жизни включают:

  1. Поясницу держать в тепле, т.е. не оголять её без необходимости. Если раньше на даче ходил по пояс голый, то теперь обязательно в футболке. Бывает жарковато, но лучше потерпеть, чем страдать от болей.

  2. Ежедневная обязательная зарядка. Болеешь, не болеешь - обязательный набор упражнений сделать обязан! Тем более, что базовый набор насчитывает всего три упражнения:

    Базовый набор можно и нужно расширять, дополнять, усложнять, но не усердствовать излишне. Только комфортные ощущения с недолгими выходами из зоны комфорта.

  3. Профилактика опасных ситуаций, т.е. если хочешь, к примеру, поднять чемодан - не рви его как Жаботинский на соревнованиях (был такой штангист), а подготовься, пойми, как будет работать тело и подними аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.

  4. Если чувствуешь дискомфорт в пояснице или спине, полежи на иголках - отлично расслабляет и со временем становится приятной процедурой.

  5. Двигайся разнообразно. Заставь поясницу работать в разных режимах - быстро ходи, наклоняйся, вращай (с осторожностью). Главное - без фанатизма. Времена героических свершений прошли. Основное - хорошее самочувствие.

Раньше каждый год по нескольку раз выбывал из строя. Теперь уже несколько лет не чувствую сильных болей, а если какие-то тревожащие ощущения появляются, стараюсь понять, что явилось причиной их и как быстро избавиться от них.

Дай Бог, чтобы вас миновала подобная напасть, но если всё же случится, вы знаете, к кому обратиться - помогу от всего сердца!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение